Al inicio de cada año, muchos de nosotros nos proponemos metas que queremos llegar a conseguir, como comer bien, perder peso, hacer deporte o aprender inglés y en la mayoría de los casos, abandonamos antes de alcanzar nuestro objetivo.
Como dijo Confucio: ‘No se trata de lo rápido que llegues, sino de que nunca te detengas’ y es que el cambio de hábitos que supone comer bien, perder peso, hacer deporte o realizar nuevos aprendizajes no se consiguen en un día ni en dos, requieren tiempo y lo más importante, que nunca te detengas.
En Enero y después de días de comidas familiares y excesos en cantidad y tipos de alimentos ricos en azúcares y grasas, es habitual que tengamos el firme propósito de perder peso.
Desde Esthetic BCN recomendamos:
- Pequeños objetivos
- Objetivos progresivos
- El concepto salud por delante del concepto peso
- El apoyo continuado en este camino de cambio de hábitos.
Pequeños objetivos podrían ser:
- Substituir los azúcares refinados por hidratos de absorción lenta
- Caminar diariamente hasta el lugar de trabajo
- Evitar coger el ascensor a no ser que se vaya cargado por ejemplo
Objetivos progresivos en el sentido de aumentar el grado de exigencia de forma paulatina. Por ejemplo:
- Empezar caminando hasta el trabajo
- Añadir largos paseos los fines de semana
- Implementar gimnasia dos días a la semana…e ir aumentando siempre y cuando se haya conseguido el objetivo anterior, nunca antes.
El concepto salud, significa que la alimentación debe dirigirse a corregir aquellas circunstancia personales que pueden tener como consecuencia la aparición de hipertensión, aumento del colesterol o del azúcar en sangre.
El cambio de hábitos es lo más difícil de conseguir, sobre todo en solitario. Según el psiquiatra Wreber, los hábitos se constituyen por acciones repetidas que generan un circuito de recompensa momentánea. Para cambiar el hábito, no sólo hay que cambiar la conducta sino que hay que substituirla por otra saludable que proporcione otra recompensa favorable. De ahí la importancia del acompañamiento.
Desde Esthetic BCN te animamos a que empieces una alimentación saludable, un ejercicio recompensante y divertido y a que utilices el cerebro en nuevos aprendizajes, lecturas o actividades enriquecedoras. Todo el equipo te ayudaremos en este camino, sólo tienes que proponértelo, poner objetivos alcanzables, progresivos y dejarte acompañar para no abandonar y detenerte.
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