A l’inici de cada any, molts de nosaltres ens proposem metes que volem aconseguir, com menjar bé, perdre pes, fer esport o aprendre anglès i, en la majoria dels casos, abandonem abans d’assolir el nostre objectiu.
Com va dir Confuci: ‘No es tracta de la rapidesa amb què arribis, sinó de no aturar-te mai’, i és que el canvi d’hàbits que suposa menjar bé, perdre pes, fer esport o realitzarnous aprenentatges no s’aconsegueix en un dia ni en dos. Requereixen temps i, el mésimportant, que mai no t’aturis.
Al gener, després de dies d’àpats familiars i excessos en quantitat i tipus d’aliments ricsen sucres i greixos, és habitual que tinguem el ferm propòsit de perdre pes.
Des d’Esthetic BCN recomanem:
- Petits objectius
- Objectius progressius
- El concepte de salut per davant del concepte de pes
- El suport continuat en aquest camí de canvi d’hàbits.
Petits objectius podrien ser:
- Substituir els sucres refinats per hidrats d’absorció lenta
- Caminar diàriament fins al lloc de treball
- Evitar agafar l’ascensor tret que es porticàrrega, per exemple.
Objectius progressius en el sentit d’augmentar el grau d’exigència de manera gradual. Per exemple:
- Començar caminant fins a la feina
- Afegir llargues passejades els caps de setmana
- Implementar gimnàstica dos dies a la setmana i anar augmentant sempre que s’hagi aconseguit l’objectiu anterior, mai abans.
El concepte de salut significa que l’alimentació ha d’orientar-se a corregir aquelles circumstàncies personals que poden tenir com a conseqüència l’aparició d’hipertensió, augment del colesterol o del sucre a la sang.
El canvi d’hàbits és el més difícil d’aconseguir, sobretot en solitari. Segons el psiquiatreJudson Brewer, els hàbits es constitueixen per accions repetides que generen un circuitde recompensa momentània. Per canviar l’hàbit, no només cal canviar la conducta, sinóque cal substituir-la per una altra de saludable que proporcioni una altra recompensa favorable. D’aquí la importància de l’acompanyament.
Des d’Esthetic BCN t’animem a que comencis una alimentació saludable, un exercicirecompensant i divertit i a que utilitzis el cervell en nous aprenentatges, lectures o activitats enriquidores. Tot l’equip t’ajudarem en aquest camí, només t’ho has de proposar, posar objectius assolibles, progressius i deixar-te acompanyar per no abandonar ni aturar-te.
Comentaris recents