El ejercicio físico es imprescindible para mantener la salud y sobre todo para disminuir el riesgo cardiovascular. Como hemos comentado en blogs anteriores, 2000 pasos al día reducen este riesgo y 10.000 pasos diarios marcan una gran diferencia.
La mujer durante su vida reproductiva tiene un factor protector de enfermedad cardiovascular que son los estrógenos. Al llegar la menopausia, pierde este factor protector y la enfermedad cardiovascular pasa a ser la primera causa de muerte.
Se ha publicado recientemente en Journal of the American College of Cardiology un estudio muy interesante titulado Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortaliy, es decir, Diferencias por sexo asociando actividad física con todas las causas de mortalidad cardiovascular.
En este estudio, se evalúa si la actividad física obtiene diferentes beneficios según el sexo. Se analizan 412.413 adultos de los cuales el 55% son mujeres y se examinan variables de actividad física como frecuencia, duración, intensidad o tipo de ejercicio así como todas las causas de mortalidad durante un periodo que comprende desde 1997 hasta 2029.
Se obtuvieron resultados interesantes, como que el ejercicio físico regular comparado con el sedentarismo reducía en un 24% la mortalidad en mujeres y un 15% en hombres.
El punto de máxima mejora en la reducción de mortalidad en los hombres, se encontró en 300 minutos de ejercicio de moderado a vigoroso a la semana; en las mujeres la mitad de tiempo, 140 minutos a la semana obtuvo la reducción de mortalidad.
Y esta reducción se constató tanto en ejercicio aeróbico como de musculación.
Estos hallazgos confirman la necesidad de incentivar la actividad física, sobre todo en mujeres puesto que se demuestra el extraordinario papel del ejercicio como factor reductor del riesgo cardiovascular y la mortalidad asociada al mismo
Así que desde Esthetic BCN animamos a hombres y mujeres a valorar su riesgo cardiovascular y a realizar ejercicio de forma regular, sobretodo en mujeres en menopausia.
Cualquier duda, te esperamos en Esthetic BCN de la mano de la Dra. Torregrosa para aconsejarte y acompañarte en el camino de mantenerte saludable y en óptimas condiciones en cualquier etapa de tu vida.
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