L’exercici físic és imprescindible per mantenir la salut i, sobretot, per disminuir el risc cardiovascular. Com hem comentat a blocs anteriors, 2000 passos al dia redueixen aquest risc i 10.000 passos diaris marquen una gran diferència.
La dona durant la vida reproductiva té un factor protector de malaltia cardiovascular que són els estrògens. En arribar la menopausa, perd aquest factor protector i la malaltia cardiovascular passa a ser la primera causa de mort.
S’ha publicat recentment a Journal of the American College of Cardiology un estudi molt interessant titulat Sex Differences a Association of Physical Activity per All-Cause and Cardiovascular Mortaliy, és a dir, diferències per sexe associant activitat física amb totes les causes de mortalitat cardiovascular.
En aquest estudi, s’avalua si l’activitat física obté diferents beneficis segons el sexe. S’analitzen 412.413 adults dels quals el 55% són dones i s’examinen variables d’activitat física com ara freqüència, durada, intensitat o tipus d’exercici així com totes les causes de mortalitat durant un període que comprèn des del 1997 fins al 2029.
Es van obtenir resultats interessants, com l’exercici físic regular comparat amb el sedentarisme reduïa en un 24% la mortalitat en dones i un 15% en homes. El punt de màxima millora en la reducció de mortalitat en els homes es va trobar en 300 minuts d’exercici de moderat a vigorós a la setmana; a les dones la meitat de temps, 140 minuts a la setmana va obtenir la reducció de mortalitat.I aquesta reducció es va constatar tant en exercici aeròbic com de musculació.
Aquestes troballes confirmen la necessitat d’incentivar l’activitat física, sobretot en dones, ja que es demostra l’extraordinari paper de l’exercici com a factor reductor del risc cardiovascular i la mortalitat que s’hi associa.
Així que des d’Esthetic BCN animem homes i dones a valorar el seu risc cardiovascular a fer exercici de forma regular, sobretot en dones en menopausa.
Qualsevol dubte, t’esperem a Esthetic BCN de la mà de la Dra. Torregrosa per aconsellar-te i acompanyar-te en el camí de mantenir-te saludable i en òptimes condicions en qualsevol etapa de la teva vida.
Comentaris recents