La salut dels nostres ossos és molt important a totes les etapes de la vida.
Els ossos són la nostra estructura, mantenen la nostra postura i el pes dels nostres òrgans, ens donen suport i ens permeten el moviment.
Tenen un elevat contingut de calci que obtenim dels aliments. El pic màxim ossi, que seria la mida i la força màxims dels nostres ossos, s’obté durant l’època de creixement, joventut i inici de l’edat adulta.
Hi ha factors que milloren el pic ossi com a dieta rica en calci i exercici i factors que empitjoren l’absorció de calci i per tant la fixació del calci als ossos com són el sedentarisme, el fumar o el consum excessiu d’alcohol.
A partir dels 40 anys comencem a perdre densitat òssia, aquest es debilita i a poc a poc augmenta el risc de fractures.
La menopausa accelera el ritme de pèrdua de densitat òssia a causa de la pèrdua d’estrògens o hormones femenines. A perimenopausa i menopausa, es produeix una pèrdua major de l’esperada només per l’edat, sobretot en els 5 primers anys de pèrdua hormonal. Si la pèrdua de massa òssia s’agreuja, apareix l’osteoporosi que es caracteritza per tenir ossos més porosos, més fràgils, menys resistents als cops i per tant més susceptibles de fractures.
L’osteoporosi no sol donar símptomes fins que l’ós és tan feble que es produeixen les fractures. Les més freqüents són les vertebrals, les de maluc i les de canell. A Espanya, s’estima que una de cada quatre dones en menopausa té osteoporosi. Per això és molt important avaluar la salut òssia quan apareixen símptomes compatibles amb peri-menopausia. La prova que diagnostica l’estat dels nostres ossos és la Densitometria òssia.
Què podem fer per evitar l’osteoporosi o disminuir-ne l’avenç si la tenim?
- Cal portar una vida saludable evitant tòxics com alcohol i tabac.
- La dieta ha de ser rica en calci, de 1200 a 1500 mg/dia.
- Hem de tenir una bona aportació de VitD, exposar-nos a l’aire lliure, sol almenys 15 minuts al dia i prendre suplements si cal.
- Practicar exercici diàriament i complementar amb pesos per augmentar la força muscular almenys dos o tres dies a la setmana.
- Prevenir les caigudes com seria utilitzar calçat còmode o evitar caminar a les fosques
Hi ha tractaments antiressortius, que eviten la pèrdua de massa òssia, osteoformadors, que ajuden a formar os o amb tots dos mecanismes d’acció.
Per tot això, és molt important que abans els símptomes inicials de pèrdua d’estrògens, el teu metge avaluï la teva qualitat òssia, pauti les mesures necessàries i valori suplements o medicació en cas que sigui necessari.
Val la pena recordar que tinguis l’edat que tinguis, sempre serà beneficiosa una dieta rica en calci, practicar esport a l’aire lliure i fer exercicis d’estirament i força muscular.
A la Unitat de Menopausa, la Dra Torregrosa és l’encarregada d’avaluar, diagnosticar i tractar totes aquestes patologies. No deixis de venir a veure’ns!
Comentaris recents