Aquest terme significa que estem treballant en presència d’oxigen. És a dir, que tot l’oxigen que consumim mitjançant la respiració és suficient per cobrir les necessitats.
Dins d’aquesta categoria hi ha les activitats com: caminar ràpid, córrer, nedar, patinar, esquiar, anar amb bicicleta, ballar …
Quan fem aquest tipus d’exercici, els nostres músculs estan utilitzant com a combustible principal els greixos de l’organisme.
Per a una persona estàndard, no s’haurien de superar les 160 pulsacions per minut, per mantenir l’exercici aeròbic i potenciar la crema de greix. Hi haurà més beneficis a més temps d’execució de l’exercici.
Es recomana la pràctica d’exercici físic aeròbic suau (120-130ppm) o moderat (140-150ppm) durant mínim 40 minuts, de tres a cinc vegades per setmana.