Planificació d’exercicis en funció de l’objectiu nutricional individualitzat.
Pauta d'exercicis
Pèrdua de greix
Quan fem exercici físic estem incrementant les necessitats d’energia per part de l’organisme.
L’exercici aeròbic permet utilitzar el metabolisme dels greixos per tal d’obtenir el combustible necessari durant la pràctica esportiva.
Per tant, la sinergia que es produeix quan combinem dieta i exercici és molt més positiva que les dues per separat.
Aconseguirem perdre greix si seguim una dieta adequada, unida a una pauta d’exercicis aeròbics concreta per al nostre objectiu nutricional.
Guany muscular
Exercicis anaeròbics de curta durada però alta intensitat, units a una correcta alimentació, són imprescindibles per incrementar el to muscular d’una persona.
Quan realitzem exercici físic a altes intensitats generem un trencament de fibres musculars que han de ser recuperades mitjançant l’alimentació.
Per aquesta raó, és important que ajustar els exercicis a les característiques de la persona (tipus d’entrenament, intensitats, disponibilitat de temps …).
Mantenir bona forma física
El sedentarisme és una de les causes d’aparició de malalties del sistema cardiovascular, com l’obesitat, la diabetis, la hipercolesterolèmia, els problemes circulatoris …
Un dels antídots a aquests problemes és la pràctica habitual d’activitat física moderada.
Un pla d’exercicis setmanal pot ajudar la persona a trobar el seu camí per mantenir la forma física i millorar el seu estat d’ànim.
Descripció
Centre de Medicina Estètica i Nutrició Esthetic BCN liderat per la doctora Ana Molina.
Centre autoritzat E08606793
