Arriba l’època de descans i de vegades descuidem els nostres hàbits d’alimentació, és freqüent que en tornar de les vacances tinguem algun quilo de pes per sobre del nostre habitual.
Per evitar que això passi, el pes es mantingui i ens sentim còmodes, convé seguir unes pautes que relatem a continuació.
1.-Mantenir una correcta hidratació. Per a això hem de recordar beure molta aigua i prendre fruites que són riques en aigua i sucre, sopes fredes i gaspatxos.
2.-Aprofitar les fruites i hortalisses de temporada que són riques en aigua com hem comentat anteriorment. Així, la síndria o el meló són opcions perfectes per a postres, refrigeris i ens ajuden a mantenir-nos hidratats.
3.- Utilitzar receptes senzilles sense salses ni grans coccions. Les amanides són una opció molt adequada, refresquen, hidraten i sadollen.
4.- Moderar l’ús d’alcohol i begudes ensucrades que encara que són desitjables en aquesta època de l’any, només ens aporten calories buides.
5.- Els gelats són riquíssims, però els hem de prendre només ocasionalment.
6.- Podem aprofitar per prendre els hidrats de carboni integrals i així obtindrem major sacietat.
7.- Per descomptat, és una època ideal per augmentar l’exercici. Els esports aquàtics són ideals i hem de recordar que la resta de les activitats, no convé practicar-les en les hores de més calor.
En resum, menjars lleugers, bona hidratació i augment d’exercici.
Si malgrat tot això, al setembre la bàscula ens mostra algun quilo de més, a Esthetic BCN podrem adaptar la teva alimentació i recomanar el tractament més adequat per al teu cas concret.
Bon estiu i bones vacances!
Comentaris recents