Benvingut estiu!
Fa molt poquet vam començar una de les èpoques de l’any més esperada per tothom, l’estiu.
La paraula estiu ens transporta a la platja, el sol, la calor, les nits a la fresca i les activitats exteriors. Totes aquestes coses són activitats plaents i desitjades però, hem de prendre alguna precaució perquè no ens afectin negativament?
La resposta és si, hem de cuidar la nostra alimentació i la nostra pell per no tenir un efecte negatiu d’aquesta època i les vacances.
A l’estiu és fàcil abusar de sucres com els gelats, d’alcohol perquè ve de gust la cervesa fresqueta o vi que acompanya els àpats familiars. Aquesta època és propicia per a l’exposició solar que repercuteix negativament sobre la nostra pigmentació i el dany causat pel sol. Les activitats a l’aire lliure poden comportar més deshidratació i exposició solar perquè caldrà prendre una sèrie de precaucions.
Per tots aquests motius i per poder gaudir de l’estiu amb salut i tranquil·litat, us proposem una sèrie de recomanacions:
- Hidratació intensa, és important beure molta aigua, sobretot en els dies de molta calor o si es realitza exercici físic.
- Control de l’alimentació, evita els refrescos ensucrats, els gelats de forma freqüent i substitueix-los per sucs frescos de fruita fresca.
- Controla les hores d’exercici, evita les hores de màxima calor i intenta fer-ho en hores de poc sol com seria al matí d’hora o al capvespre
- Feu servir sempre crema solar, per anar a la platja o senzillament per sortir al carrer i recorda que s’ha d’aplicar 20 minuts abans de l’exposició solar.
Esperem que ajudi a gaudir més i millor d´aquesta època tan bonica.
Bon estiu!
Comentaris recents