En esta época del año, muchas personas deciden empezar la famosa ‘operación biquini’ e iniciar dietas milagrosas en en pocos días hacen perder mucho peso. Pero, ¿son realmente efectivas estas dietas? ¿Son beneficiosas para la salud?

La respuesta es NO.

Las dietas milagro tienen en común que consiguen pérdida de peso en poco tiempo, conllevan una alterada relación de los nutrientes y un efecto rebote muy acusado. Estas dietas suelen comportar una pérdida de masa muscular y agua y pueden favorecer la aparición de enfermedades cardiovasculares.

El peso de una persona viene determinado por factores genéticos y el balance energético acumulado. Si se ingiere menos de lo que se gasta, o se gasta más de lo que se ingiere, la pérdida de peso está asegurada.

La dieta variada, equilibrada, moderada y acompañada de ejercicio regular es la manera óptima de mantener un peso saludable.

Unas recomendaciones para tener buenos hábitos son:

-Comer poco y frecuentemente
-Beber agua
-Evitar el alcohol
-Limitar el consumo de grasas y azúcares refinados
-Ingerir 5 raciones al día de fruta y verdura
-Integrar el pescado en la dieta.
-Practicar ejercicio físico al menos 5 veces a la semana.

Si tienes que perder peso, ¡hazlo siempre de mano de un profesional!

En Esthetic BCN disponemos de un equipo multidisciplinar con valoración endocrinológica y asesoramiento por parte de nutricionistas. Si estás pensando en perder peso, no dudes en contactar con nosotros.