En aquesta època de l’any, moltes persones decideixen començar la famosa ‘operació biquini’ i iniciar dietes miraculoses en en pocs dies fan perdre molt de pes. Però, són realment efectives aquestes dietes? Són beneficioses per a la salut?
La resposta és NO.
Les dietes miracle tenen en comú que aconsegueixen pèrdua de pes en poc temps, comporten una alterada relació dels nutrients i un efecte rebot molt acusat. Aquestes dietes solen comportar una pèrdua de massa muscular i aigua i poden afavorir l’aparició de malalties cardiovasculars.
El pes d’una persona ve determinat per factors genètics i el balanç energètic acumulat. Si s’ingereix menys del que es gasta, o es gasta més del que s’ingereix, la pèrdua de pes està assegurada.
La dieta variada, equilibrada, moderada i acompanyada d’exercici regular és la manera òptima de mantenir un pes saludable.
Unes recomanacions per tenir bons hàbits són:
-Menjar poc i freqüentment
-Beure aigua
-Evitar l’alcohol
-Limitar el consum de greixos i sucres refinats
-Ingerir 5 racions al dia de fruita i verdura
-Integrar el peix en la dieta.
-Practicar exercici físic almenys 5 vegades a la setmana.
Si has de perdre pes, fes-ho sempre de mà d’un professional!
En Esthetic BCN disposem d’un equip multidisciplinar amb valoració per un endocrinòleg i assessorament per part de nutricionistes. Si estàs pensant en perdre pes, no dubtis en contactar amb nosaltres.
Comentaris recents