Las fiestas navideñas son una época de reuniones familiares que generalmente se desarrollan en torno a una mesa con gran cantidad de platos y postres que suelen ser muy calóricos.
Las largas comidas y tertulias suelen disminuir el tiempo que habitualmente dedicamos a caminar o hacer deporte, es por estas razones que las Navidades son un periodo propicio para ganar peso.

¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro peso?

1.- No impacientarnos y proponernos un plan a seguir.
2.- Saber cuánto peso tenemos que perder.
3.- Eliminar de nuestra alimentación todos los alimentos procesados.
4.- Comer poca cantidad y frecuentemente.
5.- Seguir alimentación rica en verduras y frutas frescas.
6.- Carnes magras y pescado como fuente de proteínas.
7.- Tomar hidratos de carbono con moderación.
8.- No saltarse comidas y hacer los suplementos de media mañana y media tarde.
9.- Eliminar todo lo que contenga alcohol
10.- Beber mucha agua
11.- Practicar ejercicio de forma regular.

Si estas sencillas normas no son suficientes, sería conveniente realizar una composición corporal, valorar la alimentación y aconsejar una pauta nutricional individualizada.

En Esthetic BCN, la Dra. Ana Molina y el equipo de dietistas Marta Parri y Eulàlia Mata podrán ayudarte y asesorarte si lo necesitas.

Feliz 2018 y que se cumplan todos los deseos, así como los propósitos del año.