Les festes nadalenques són una època de reunions familiars que generalment es desenvolupen al voltant d’una taula amb gran quantitat de plats i postres que solen ser molt calòrics.
Els llargs menjars i llargues tertúlies solen disminuir el temps que habitualment dediquem a caminar o fer esport, és per aquestes raons que el Nadal són un període propici per guanyar pes.

Què podem fer per recuperar el nostre pes?

1.- No impacientar-nos i proposar-nos un pla a seguir.
2.- Saber quant de pes hem de perdre.
3.- Eliminar de la nostra alimentació tots els aliments processats.
4.- Menjar poca quantitat i freqüentment.
5.- Seguir alimentació rica en verdures i fruites fresques.
6.- Carns magres i peix com a font de proteïnes.
7.- Prendre hidrats de carboni amb moderació.
8.- No saltar-se àpats i fer els suplements de mig matí i mitja tarda.
9.- Eliminar tot el que contingui alcohol
10.- Beure molta aigua
11.- Practicar exercici de forma regular.

Si aquestes senzilles normes no són suficients, seria convenient realitzar una composició corporal, valorar l’alimentació i aconsellar una pauta nutricional individualitzada.

A Esthetic BCN, la Dra. Ana Molina i l’equip de dietistes Marta Parri i Eulàlia Mata podran ajudar-te i assessorar-te si ho necessites.

Feliç 2018 i que es compleixin tots els desitjos, així com els propòsits de l’any.