Arriba l’\u00e8poca de descans i de vegades descuidem els nostres h\u00e0bits d’alimentaci\u00f3, \u00e9s freq\u00fcent que en tornar de les vacances tinguem algun quilo de pes per sobre del nostre habitual.
\nPer evitar que aix\u00f2 passi, el pes es mantingui i ens sentim c\u00f2modes, conv\u00e9 seguir unes pautes que relatem a continuaci\u00f3.<\/p>\n
1.-Mantenir una correcta hidrataci\u00f3. Per a aix\u00f2 hem de recordar beure molta aigua i prendre fruites que s\u00f3n riques en aigua i sucre, sopes fredes i gaspatxos.
\n2.-Aprofitar les fruites i hortalisses de temporada que s\u00f3n riques en aigua com hem comentat anteriorment. Aix\u00ed, la s\u00edndria o el mel\u00f3 s\u00f3n opcions perfectes per a postres, refrigeris i ens ajuden a mantenir-nos hidratats.
\n3.- Utilitzar receptes senzilles sense salses ni grans coccions. Les amanides s\u00f3n una opci\u00f3 molt adequada, refresquen, hidraten i sadollen.
\n4.- Moderar l’\u00fas d’alcohol i begudes ensucrades que encara que s\u00f3n desitjables en aquesta \u00e8poca de l’any, nom\u00e9s ens aporten calories buides.
\n5.- Els gelats s\u00f3n riqu\u00edssims, per\u00f2 els hem de prendre nom\u00e9s ocasionalment.
\n6.- Podem aprofitar per prendre els hidrats de carboni integrals i aix\u00ed obtindrem major sacietat.
\n7.- Per descomptat, \u00e9s una \u00e8poca ideal per augmentar l’exercici. Els esports aqu\u00e0tics s\u00f3n ideals i hem de recordar que la resta de les activitats, no conv\u00e9 practicar-les en les hores de m\u00e9s calor.<\/p>\n
En resum, menjars lleugers, bona hidrataci\u00f3 i augment d’exercici.<\/p>\n
Si malgrat tot aix\u00f2, al setembre la b\u00e0scula ens mostra algun quilo de m\u00e9s, a Esthetic BCN podrem adaptar la teva alimentaci\u00f3 i recomanar el tractament m\u00e9s adequat per al teu cas concret.<\/p>\n
Bon estiu i bones vacances!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"