Omplir el carret de la compra amb aliments saludables i beneficiosos per a la nostra salut \u00e9s, de vegades, tasca dif\u00edcil. No nom\u00e9s per saber qu\u00e8 escollir, si no per la quantitat d’informaci\u00f3 que actualment podem llegir en l’etiquetatge.<\/p>\n
Les paraules PREBI\u00d2TIC<\/strong> i PROBI\u00d2TIC<\/strong> estan progressivament m\u00e9s presents en les nostres vides i cada vegada m\u00e9s confiem en les propietats dels aliments que van m\u00e9s enll\u00e0 de la seva aportaci\u00f3 nutricional o cal\u00f2rica.<\/p>\n PROBI\u00d2TICS:<\/strong> S\u00f3n microorganisme vius que ingerits adequadament, s\u00f3n beneficiosos per a la salut del consumidor. Poden administrar tamb\u00e9 per via vaginal per millorar les infeccions per Candida albicans.<\/p>\n PREBI\u00d2TICS:<\/strong> S\u00f3n compostos no digeribles per l’organisme que activen sobre l’intest\u00ed el creixement i activitat de bacteris beneficiosos.<\/p>\n Els probi\u00f2tics<\/strong> s\u00f3n microorganismes vius amb efecte benefici\u00f3s i es troben en l\u00e0ctics fermentats principalment com iogurts, llets fermentades i cultius de bacteris. Els m\u00e9s utilitzats s\u00f3n les Bifidobacteris, lactobacils i Saccharomyces (llevat). La situacions en qu\u00e8 s’aconsella el seu consum serien: gastroenteritis, \u00fas d’antibi\u00f2tics, cistitis i i infeccions vaginals, al\u00b7l\u00e8rgies, s\u00edndrome de c\u00f2lon irritable entre d’altres.<\/p>\n Els prebi\u00f2tics<\/strong> no s\u00f3n digerits en el tracte intestinal de manera que beneficien el creixement de bacteris beneficiosos, millorar la motilitat i tr\u00e0nsit intestinal. Els aliments prebi\u00f2tics i probi\u00f2tics es complementen ja que els prebi\u00f2tics s\u00f3n aprofitats per la bacteris prebi\u00f2tiques.<\/p>\n En resum, una alimentaci\u00f3 rica en aliments que continguin probi\u00f2tics i prebi\u00f2tics com \u00e9s la meditarr\u00e1nea amb lactis fermentats, llegums, fruites, all, alguns cereals, \u00e9s una alimentaci\u00f3 que t\u00e9 cura teves defenses, i tr\u00e0nsit intestinal.<\/p>\n Existeixen tamb\u00e9 compostos en sobres, comprimits o c\u00e0psules riques en probi\u00f2tics i \/ o prebi\u00f2tics que poden adquirir-en supermercats o farm\u00e0cies, tenint en comte que alguns probi\u00f2tics s’han de conservar refrigerats i \u00e9s important no prendre’ls amb begudes calentes.<\/p>\n El nostre consell, portar una alimentaci\u00f3 rica en aliments pro i prebi\u00f2tics i suplementar amb comprimits o c\u00e0psules de probi\u00f2tics en situacions especials.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nUna ingesta adequada d’aquests aliments ajuda a disminuir la possibles infeccions intestinals, milloren el restrenyiment i augmenta les defenses.
\nexemple:
\n-Inulina; present en les carxofes, banana, blat, civada i ordi.
\n-Rafinosa i estaquiosa: present en llegums, moniato i patata
\n-Fructooligosac\u00e1ridos i inulina: presents en all, ceba i porro.<\/p>\n