{"id":10490,"date":"2021-06-17T06:12:29","date_gmt":"2021-06-17T06:12:29","guid":{"rendered":"https:\/\/estheticbcn.com\/?p=10490"},"modified":"2021-06-17T06:16:01","modified_gmt":"2021-06-17T06:16:01","slug":"aliments-que-potencien-el-bronzejat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/","title":{"rendered":"Aliments que potencien el bronzejat"},"content":{"rendered":"

Sabies que hi ha nutrients que estimulen la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina?<\/strong><\/p>\n

La capacitat de bronzejar ve donada per el teu fototip de pell<\/a><\/strong>, per\u00f2, la dieta pot ser una gran aliada ja que hi ha aliments que potencien la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina, de manera que es converteixen en una gran ajuda per afavorir aquest anhelat broncejat uniforme.<\/p>\n

En aquest post coneixer\u00e0s quins s\u00f3n els aliments imprescindibles per mantenir una pell daurada, lluminosa i protegida dels estralls de el sol de l’estiu.<\/p>\n

No tots ens bronzegem igual. Hi ha pells que adopten r\u00e0pidament un bonic color marr\u00f3 daurat, mentre que altres necessiten m\u00e9s temps per adquirir-lo. Fins i tot, algunes pells no es bronzegen, sin\u00f3 que obtenen un color rosat. Ara b\u00e9, sigui el que sigui per a tu el bronzejat perfecte, un bon pla d’alimentaci\u00f3 iniciat setmanes abans de prendre el sol, ajudar\u00e0 a estimular la producci\u00f3 de les c\u00e8l\u00b7lules pigment\u00e0ries, protegir el col\u00b7lagen i eliminar els radicals lliures que danyen les mol\u00e8cules i membranes cel\u00b7lulars , escur\u00e7ant la seva vida i accelerant el proc\u00e9s d’envelliment.
\nComen\u00e7ar a cuidar-nos des de dins a trav\u00e9s d’una alimentaci\u00f3 adequada i rica en determinats nutrients dependr\u00e0 en bona mesura el que el nostre organisme i especialment la nostra pell, estigui preparada per rebre els primers rajos solars.<\/p>\n

A m\u00e9s, podrem compaginar perfectament si ho necessitem amb una dieta hipocal\u00f2rica que ens ajudi a perdre pes alhora que ens afavoreixi el bronzejat, ja que els nostres millors aliats els trobarem a les fruites, verdures i hortalisses.<\/p>\n

\u00bfQuins nutrients he d’incloure a la meva dieta?<\/strong><\/p>\n

Vitamines B, C, E i D<\/strong><\/p>\n

Aquest conjunt de vitamines treballa en sinergia amb la fotoprotecci\u00f3 natural de la pell, ajudant a equilibrar la resposta inflamat\u00f2ria de el cos, als mecanismes antioxidants i l’activitat apopt\u00f2tica saludable.<\/p>\n

La vitamina D mant\u00e9 la pell protegida i forta, el que fa que es mantingui llisa i sigui un nutrient perfecte enfront de l’envelliment prematur de la pell.<\/p>\n

Si volem que la pell es vegi bronzejada per\u00f2 sana, \u00e9s important que es vegi hidratada i amb la capacitat de reparar els efectes dels raigs solars, la vitamina E compleix aquestes especificacions. A m\u00e9s, la seva combinaci\u00f3 amb la vitamina C ajuda a preparar el cos a exposicions de temperatures molt altes. Amb aix\u00f2 aconseguim evitar l’exc\u00e9s de sudoraci\u00f3 i els cops de calor.<\/p>\n

Fonts de vitamina B: peix, pollastre, carn de res, ous, productes lactis …<\/p>\n

Fonts de vitamina C: fruites c\u00edtriques, pebrots vermells i verds, br\u00f2quil, tom\u00e0quets …<\/p>\n

Fonts de vitamina E: olis vegetals, fruits secs, llavors, verdura de fulla verda …<\/p>\n

Fonts de vitamina D: peixos grassos, com la truita, el salm\u00f3, la tonyina i el verat, olis de fetge de peix …<\/p>\n

Betacarot\u00e8<\/strong><\/p>\n

Aquest nutrient \u00e9s un precursor de la vitamina A, \u00e9s el pigment responsable del color vermell\u00f3s \/ ataronjat \/ groc de molts vegetals i resulta fonamental per a la renovaci\u00f3 cel\u00b7lular de la pell i la producci\u00f3 de col\u00b7lagen. S’ha demostrat tamb\u00e9 que augmenta la resist\u00e8ncia de la pell i que li atorga un to ataronjat.
\nLes pastanagues, espinacs, ordi, pr\u00e9ssecs, pebrots i la remolatxa estimulen la melanina i protegeixen la pell<\/p>\n

Polifenols<\/strong><\/p>\n

Aquestes subst\u00e0ncies tamb\u00e9 combaten l’oxidaci\u00f3 que provoquen els radicals lliures. Llenties, ra\u00efm, p\u00e8sols, soja, te, vi negre, fruites i verdures de color morat o vermell\u00f3s, tom\u00e0quet, ceba, blat sarra\u00ed i altres cereals integrals, cacau, cervesa i oli d’oliva, s\u00f3n una gran font de polifenols.<\/p>\n

Zinc<\/strong><\/p>\n

A la nostra pell el zinc ajuda a mantenir actius tots els sistemes de regeneraci\u00f3, ajudant d’aquesta manera en els processos de cicatritzaci\u00f3, en el creixement de cabells i tamb\u00e9 en la renovaci\u00f3 de la pell.<\/p>\n

Omega 7 o \u00e0cid palmitol\u00e8ic<\/strong><\/p>\n

\u00c0cid gras monoinsaturat amb efecte protector de les radiacions solars i ajuden a aconseguir un bronzejat m\u00e9s durador.
\nS\u00f3n rics en Omega 7 el salm\u00f3, les anxoves, les nous, l’alvocat, i l’oli d’oliva. El fruit de l’ar\u00e7 groc \u00e9s tamb\u00e9 una font important.<\/p>\n

Astaxantina<\/strong><\/p>\n

\u00c9s el pigment acolorit responsable de el to ataronjat que presenten els salmons, les truites, els crustacis, el krill i algunes aus, com els flamencs. Pertany al grup dels carotenoides, exerceix un efecte protector davant els raigs ultraviolats i tamb\u00e9 actua sobre l’estr\u00e8s oxidatiu ocasionat pels radicals lliures ja que \u00e9s un potent antioxidant.<\/p>\n

Recomanacions<\/strong><\/p>\n

Aix\u00ed doncs una prudent exposici\u00f3 a el sol, evitar l’\u00fas de productes potencialment fotosensibles (cosm\u00e8tics, perfums, alguns f\u00e0rmacs, etc.), una hidrataci\u00f3 correcta i comen\u00e7ar amb una alimentaci\u00f3 rica en nutrients que potenci\u00efn el bronzejat, almenys un mes abans i durant tot l’estiu, ens permetr\u00e0 minimitzar els riscos de les radiacions ultraviolada i aconseguir un excel\u00b7lent bronzejat.<\/p>\n

Tot aix\u00f2 permetr\u00e0 una perfecta pell morena, per descomptat sempre utilitzant filtres solars, mantenint aix\u00ed la salut de la pell i prevenint el seu envelliment ja que l’\u00fas diari d’un fotoprotector solar \u00e9s el millor tractament antiaging per a la pell.<\/p>\n

Des d\u2019 Esthetic BCN<\/strong>, et recomanem Heliocare 360 \u200b\u200bD Plus c\u00e0psules, i la utilitzaci\u00f3 de fotoprotector en forma de gel o crema segons les teves necessitats, per prevenir el dany cel\u00b7lular, les taques i els signes de l’edat.<\/p>\n

Com a tractament est\u00e8tic complementari aconsellem el peeling corporal<\/a><\/strong>.
\n\u00c9s aconsellable realitzar una exfoliaci\u00f3 corporal com a m\u00ednim dues vegades a l’any. Abans de l’estiu per preparar i aconseguir un bronzejat perfecte, durador i uniforme i realitzar una altra sessi\u00f3 a l’finalitzar la temporada de sol per curar, equilibrar, suavitzar i hidratar la pell i pal\u00b7liar els danys provocats pel sol.<\/p>\n

Si vols una valoraci\u00f3 nutricional i est\u00e8tica personalitzada, la Dra. Molina<\/a><\/strong> i el seu equip<\/a><\/strong> t’assessorar\u00e0 de forma personalitzada i t’ajudar\u00e0 a resoldre tots els teus dubtes.
\nT’esperem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sabies que hi ha nutrients que estimulen la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina? La capacitat de bronzejar ve donada per el teu fototip de pell, per\u00f2, la dieta pot ser una gran aliada ja que hi ha aliments que potencien la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina, de manera que es converteixen en una gran ajuda…Llegir m\u00e9s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":10492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,47,46,50],"tags":[309,924,785,923,925,926],"class_list":["post-10490","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-esthetic-bcn-ca","category-nutricio","category-salut-i-bellesa","category-tractaments-estetics","tag-alimentacio","tag-betacarotens","tag-broncejat","tag-dany-solar","tag-estiu-i-pell","tag-fotoprotector-ca"],"yoast_head":"\nAliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sabies que hi ha nutrients que estimulen la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina? La capacitat de bronzejar ve donada per el teu fototip de pell, per\u00f2, la dieta pot ser una gran aliada ja que hi ha aliments que potencien la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina, de manera que es converteixen en una gran ajuda...Llegir m\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Esthetic BCN\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-17T06:12:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-06-17T06:16:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Esthetic BCN\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Esthetic BCN\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/\",\"url\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/\",\"name\":\"Aliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-17T06:12:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-06-17T06:16:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/#\/schema\/person\/a3e977f393de48eae8a330a540fd9f70\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg\",\"width\":1280,\"height\":700},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/\",\"name\":\"Esthetic BCN\",\"description\":\"Otro sitio realizado con WordPress\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/#\/schema\/person\/a3e977f393de48eae8a330a540fd9f70\",\"name\":\"Esthetic BCN\",\"sameAs\":[\"https:\/\/estheticbcn.com\"],\"url\":\"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/author\/esthetic\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Aliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN","og_description":"Sabies que hi ha nutrients que estimulen la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina? La capacitat de bronzejar ve donada per el teu fototip de pell, per\u00f2, la dieta pot ser una gran aliada ja que hi ha aliments que potencien la pigmentaci\u00f3 i activen la melanina, de manera que es converteixen en una gran ajuda...Llegir m\u00e9s","og_url":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/","og_site_name":"Esthetic BCN","article_published_time":"2021-06-17T06:12:29+00:00","article_modified_time":"2021-06-17T06:16:01+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":700,"url":"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Esthetic BCN","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Esthetic BCN","Temps estimat de lectura":"5 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/","url":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/","name":"Aliments que potencien el bronzejat - Esthetic BCN","isPartOf":{"@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg","datePublished":"2021-06-17T06:12:29+00:00","dateModified":"2021-06-17T06:16:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/#\/schema\/person\/a3e977f393de48eae8a330a540fd9f70"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/aliments-que-potencien-el-bronzejat\/#primaryimage","url":"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg","contentUrl":"https:\/\/estheticbcn.com\/wp-content\/uploads\/post_web_estheticBCN_59_1_alimentos_Potencian_Bronceado.jpg","width":1280,"height":700},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/#website","url":"https:\/\/estheticbcn.com\/","name":"Esthetic BCN","description":"Otro sitio realizado con WordPress","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/estheticbcn.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/estheticbcn.com\/#\/schema\/person\/a3e977f393de48eae8a330a540fd9f70","name":"Esthetic BCN","sameAs":["https:\/\/estheticbcn.com"],"url":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/author\/esthetic\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10490","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10490"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10490\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10490"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10490"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/estheticbcn.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10490"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}